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酥咔减肥的三种吃法


  酥咔饼干3种代餐吃法,总有一种适合你

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  精选辅助食谱

  早餐营养食谱

  早餐一: -袋营养餐+- -小碗黑米粥

  早餐二: -袋营养餐+一小碗玉米粥早

  餐三:一袋营养餐+-杯无糖咖啡

  早餐四: 一袋营养餐+一杯脱脂牛奶

  早餐五:一袋营养餐+- -小碗无糖麦片粥

  早餐六: -袋营养餐+一杯脱脂牛奶+一个煮鸡蛋

  早餐七: -袋营养餐+-杯无糖咖啡+-个苹果

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  餐营养食谱

  午餐一: -袋营养餐+一个煮鸡蛋+-碗鲫鱼萝卜豆腐汤 /营养食谱

  午餐二: -袋营养餐+-份凉拌西兰花+一小份冬瓜汤

  午餐三:一袋营养餐+一碟烧牛肉+一个生西红柿

  午餐四:一袋营养餐+一小份鸡肉+-份烧胡萝卜+凉拌芹菜

  午餐五:一袋营养餐+一份烧海鱼+蘑菇炒青菜

  午餐六: -袋营养餐+-份芹菜炒鸡胸肉+-碗西红柿汤

  午餐七: -袋营养餐+-份小葱拌豆腐+一份芹菜

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  餐营养食谱

  晚餐一: -袋营养餐+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝/营养食谱/

  晚餐二: -袋营养餐+一份生拌茄泥+-一个苹果

  晚餐三:一袋营养餐+一小碗紫菜汤+- -份小葱拌豆腐晚餐四: -袋营养餐+-一个蒸鸡蛋+-根生黄瓜

  晚餐五: -袋营养餐+-小碗冬瓜汤+-份凉拌菠菜晚餐六: -袋营养餐+-份蒜拌海带丝+-根生黄瓜晚餐七:一袋营养餐+水煮虾+-份凉拌三丝

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  温馨提示

  期间不建议使用太油腻的食物哦,每天建议喝2-3千毫升温开水,感觉饿时增加苹果或者黄瓜一个,一般在上午10点或者下午4点左右哦,推荐黑米粥西兰花,脱脂牛奶等搭配。